拓展項目

斷橋

發布:人眾人 人氣:4219 次 時間:2012/11/29 16:01:22 關閉

    項目概述

    高空斷橋是一個以個人挑戰為主的項目,屬于高空心理沖擊項目,整個過程需要獨立完成。“斷橋一小步,人生一大步”濃縮了這個項目的精華。兩塊寬30公分的木板,頂端間隔1.2-1.8米,此木板距地面高9米,做項目的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。


    培訓目標

    1.克服恐懼,勇往直前,認識自我,戰勝自我。
    2.認識心對行為的影響,學會舒緩心理壓力。
    3.認識面對困難的互助精神,培養團隊意識。
    4.理解自我說服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。

斷橋

    操作過程
    1.個人挑戰項目,鼓勵所有學員參加挑戰,確認不適應參加學員的身體狀況。
    2.首先教學員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。并在地面演示、模擬、練習橋面的動作。提醒學員相互幫助,確保護具穿戴安全。
    3.認真觀察女學員、體胖學員、年齡偏大學員和不擅長運動學員在地面的試跳距離,以便適當調整板距。
    4.學員穿戴好安全護具后,接受隊友的鼓勵,爬上高空的斷橋,走到橋板的一端,兩臂側平舉,然后大聲問隊友“準備好了嗎?”聽到“準備好了”的回答后,自己數“123”同時跨步跳到板的另一端。單腳起跳,單腳落地。然后按照同樣的要求跳回來。
    5.在橋面不允許助跑,跳躍過程中可以一手輕扶繩子以穩定中心,首部允許拉拽保護繩。在學員習慣手扶的位置打個結也是個好方法。
    6.每位學員穿好安全裝備后在地上試跳,一定要記住自己的起跳腿。
    7.觀察學員的反應,利用心理學的方式給予學員輔導,按照輪流挑戰順序的統籌對團隊完成任務的影響分析做合理的提示,不要將女學員全部留在最后。
    8.學員上橋時說“歡迎參加挑戰”,合理使用不同風格語言指導學員,保持學員挑戰的積極性。觀察每一位學員的表現并簡單記錄,以便總結點評。
    9.以上安全保護方法是教練在高空保護的方法,地面保護比較簡單不作贅述。


    注意事項

    1.學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發癥或醫生建議不適合做此類項目的,可以不做。

    2.學員穿安全帶、戴頭盔、連接上升器時指定一名學員幫忙,安排一名學員負責檢查,隊長再做最后一遍全面檢查。

    3.一名學員在做項目的時隊長安排下一名學員準備。前一名回到地面后一名開始。

    4.不斷提醒學員將上升器保持在腰部位置。上斷橋后讓學員靠立柱保護在身體內測,先上保護繩主鎖,然后摘去上升器連接主鎖。再次檢查學員安全裝備。挑戰結束學員下去時,先扣上升器主鎖,再摘保護繩主鎖。必須保證有學員保護。

    5.教練用繩與學員用繩要理順,分別連接在平行的各自的繩索,不要交錯。一般習慣將學員用繩放在前進方向的靠右邊。教練爬升的時候最好用上升器,也可用主鎖與長扁帶連接后按照全程保護原則操作。

    6.在板端時提醒學員將支撐腳腳尖探出板端少許,然后果斷躍出。

    7.遇到學員不敢過去,教練可將學員引至橋的一端,教練到另外一端引導過橋,如學員與教練共用一根保護鋼索的時候慎用此法。

    8.如學員在斷橋上重心不穩、搖晃、不敢前進,教練引導學員放松穩定的同時,應該用背部靠住立柱,直到訓練架不再共振。

    9.教練須帶頭盔,學員須帶足球護腿板。

    10.學員跳空失足,教練應拉近板橋,學員可以自己抓住板橋或者保護繩,盡力返回板橋,避免學員抽拉板橋的木板。

    11.學員在板面受傷,教練應該迅速采取措施,根據相關急救規則處理,盡量運送到地面,嚴重的120處理。

    12.有不敢走動或者跳躍的,提示學員循序漸進。抓住固定物深呼吸→抓住教練的手前走幾步→松開教練的手站立→獨自向前移動→抬腳活動或者小跳→轉移注意力→自我鼓勵或接受鼓勵→大喊口號或123同時起跳。如果20分鐘還沒有效果,教練協助完成。不要用激將法,對于極度恐懼著要度鼓勵。把學員安全放在首位,必要時候或者學員身體不適情況下不得強求。

   點評要點

   1.對所有學員完成挑戰項目給以鼓勵,順序、榜樣以及激勵對團隊完成任務的價值。
 
   2.鼓勵每一個人都講講自己的感受,完成不夠出色的也要說說,可以聯系生活。

   3.在地面跨越的感覺和在高空跨越的感覺,學員心態在過程中起了什么變化。

   4.當學員要放棄時候是靠什么說服自己完成項目的?

   5.在激勵面前,有人喜歡隊友的鼓勵以達到外在激勵作用,有人喜歡自己安靜自己激勵自己,不同的人不一樣。

   6.按照學員分享的要點,對已出現的理念學員沒有講清楚的予以補充。

   7.時間是戰勝恐懼的最好方法。

   8.人生一步一步前進難免會遇到困難和意外,用什么心態去面對是最重要的。

   9、弗洛伊德和弟子過橋,過橋后開燈,發現下面有蛇,部分人走回,再開燈,發現中間有安全網,要求留在對面的人走回,仍剩一部分。

   10.分享“斷橋一小步,人生一大步”,講敘身邊的人面對艱難度過難關的故事。

   11.“穿越沙漠的河流”故事分享。

   12.分享短橋上曾經遇到的特殊案例,表明努力之后的成就。

   13.分析團隊挑戰順序對集體完成挑戰的影響。

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